3 tricks to eat less and healthily

Hej hej, moja mania na temat zdrowego odżywiania przeszła w manie by sie odchudzić  :) A przedewszystkim mniej jeść, bo pochłaniam wszystko jak odkurzacz.

1.CZESTE PICIE SKRACA ZYCIE - MIT !

Gdy pijesz - mniej zjesz, bo twój żołądek napełni się napojem. Pijąc sok bedziesz go chciala wiecej przez jego slodycz, wiec wybieraj wode. Pijąc co najmniej pół szklanki przed posiłkiem gwarantuje ci, że zjesz dwa razy mniej. 

By być zdrowszym, należy odpowiednio nawadniać organizm. Właściwa dawka picia to ok 1l dziennie. 

Polecam jednak pić 2l :)

2. WIZUALNIE

Jedz na mniejszym talerzu !

Jest naukowo udowodnione, że nakładając posiłek na mały zamiast na duży talerz, nabierzemy 2 x mniejszą porcje. Dzięki czemu mniej zjemy. A i tak będziemy sie czuć nasyceni jak po pełnym talerzu ;d

Taki prosty nawyk, a duzo zmieni ;d

3. OSZUKAJ ORGANIZM

Ehh. Zawsze tak jest, że  ciągnie nas do rzeczy zakazanych. Gdy obiecujemy nie jeść czekolady nagle ślinka cieknie na samą myśl. A na jej widok nie wytrzymujesz i sie rzucasz jak zwierze.

Jest tak podczas kazdej diety, kazdy sie tak meczy ! Ale jest sposób na wszystko. 

Postaraj sie nie myslec o slodkim ! Pomysl o kaloriach i wielkim bojlerze ktory ci zafunduje wpieprzanie czekolady. 

Jesli to nie pomoze... Oszukaj organizm ! Dostarcz mu słodkości, tylko w innej, z d r o w e j postaci ! Gdy najdzie cie ochota na toffifi sięgnij po owoc - pełen fruktozy (naturalnego cukru). Meczy cie czekolada ktora dostalas od chlopaka? Ojj nie! Zjedz lepiej suszone owoce lub orzechy. 

Równiez np. ziemniaki zamien na zdrowszy i pozywniejszy ryż ! 

4. SPIESZ SIE POWOLI

Poczucie sytości dociera do nas po około 20 min od posiłku. Jedząc szybko zdązysz w tym czasie poprosic o dokładke zupy, wchłonąć schab z kartoflami i jeszcze deser... 

Kazdy powinien powoli i dokladnie wszystko przezuwac ! Takie "rozdziabdziane" jedzenie jest lepiej i szybciej trawione ! Musimy sie delektowac posiłkiem jak to mówią :) 

Taki mały zwyczaj, a tyle zmieni (na lepsze) ! ;d

5. KOLOROWY ZAWRÓT GŁOWY

Zauwazylas ze wszystkie restauracje fast-food mają wystrój koloru czerwonego, pomarańczowego lub żółtego? Ten wspolny czynnik wystepuje nie bez powodu ! Ponieważ właśnie te, zywe kolory pobudzaja nasz apetyt! 

Skoro rózne kolory pobudzaja apetyt, zapewne jakies rowniez go oslablabiaja. Jest to kolor niebieski. Otaczaj sie nim podczas jedzenia, a zjesz znacznie mniej ! 

Mam nadzieje ze ci sie post podoba i wybrobujesz moje sposoby! Sa skuteczne ! A przynajmniej.. Uwierz ze sa skuteczne, a takie będą (placebo) :) 

papa<3